目標体重：48.0kg
目標までの残り：-5.0kg
一回目測定
体重：53.0kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：19.9
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 シェイプナビ コーヒー
昼食
夕食
200gスパゲティ〜。えりんぎと玉ねぎとししとう。
そこにある無料小冊子、この前もらってきました。
今月号の特集は、
カサつくかかと、むくみ足にサヨナラ フットケア講座でございました〜(*^。^*)
まさに私の痩せ方〜
って感じ？ここ最近体重増えた私。。。
これ見ながら、hitty&bigmasamasaさんがゲットしてきてくれた黒曜石のマッサージ棒（通称なぜかれいれい棒）使って尿＆リンパの流れ良くなれ〜アプローチしてみました。
黒曜石はなめらかで使いやすいです
ぷ〜さんブログにも登場していたわん
http://eastgate-pooh.seesaa.net/article/104343369.html#comment
ウィキペディアにて黒曜石情報発見
黒曜石
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より。
産出地
黒曜石は特定の場所でしかとれず、日本では約60ヶ所が産地として知られているが、良質な産地はさらに限られている。
後期旧石器時代や縄文時代の黒曜石の代表的産地としては長野県霧ヶ峰周辺や和田峠、静岡県伊豆天城（上多賀や鍛冶屋）、神奈川県箱根（箱塚や畑宿）、北海道白滝村、東京都伊豆七島の神津島・恩馳島、島根県の隠岐島、大分県姫島など山地や島嶼が知られ、太平洋や日本海を丸木舟で渡って原石を求めたのであろう。
黒曜石が石器の材料として広域に流通していたことが考古学の成果でわかる。
例えば、伊豆諸島神津島産出の黒曜石が、後期旧石器時代（紀元前2万年）の南関東の遺跡で発見されている。
また北海道では十勝地方も産地として非常に有名で、北海道では「十勝石」という呼び名が定着している。
なんですって
さらに詳しくお知りになりたい方は、こちら
をどうぞ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%BB%92%E6%9B%9C%E7%9F%B3
いや〜、２年前の法事のときの足つぼマッサージに感動したときみたいなマッサージ、自分でできたら嬉しいけどなかなか難しいですね〜
でも何もしないよりましですわん
大活躍のれいれい棒なのでした
（というか、足細くするために頑張れば頑張るほど、二の腕が細くなっていく気がするんですけど…
）よろしかったらマツキヨの自分の健康は自分で守る、レッツ セルフメディケーションってフレーズ大好きだ〜、ぽちっとお願いします（-人-）
【私のボディアプローチの最新記事】
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二の腕が細くなる？
方法を教えてくださーい<m(__)m>
なんというのかしら。。。
足首より先をかまうとなると、腕って伸ばすじゃないですか。
肩甲骨を動かすような刺激するような感じに力を入れるようにしているんですね。
バレエやっていらっしゃるキトリさんだったら自然にもうクセになっているかも？と想像していますo（=´∇｀=）o
すっごい細い友達が背中の出ている服をきているときの後姿を見ていて、太っていると埋もれてわからないけど、肩甲骨ってこんなに面積とっているんだ〜、こんなに動くものなんだ〜と発見したときから肩甲骨意識しています〜o（=´∇｀=）o
手先だけでちょちょちょと用事をすましていたときと大違いですよん♪
特に大頬筋・小頬筋・笑筋にはGood!
力入れなくてもきちんと筋肉に沿ってくれるよ。
お試しあれ！
れいれい棒、お風呂で使ってみようと思います〜ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
れいれい棒、反った親指みたいですものね〜♪
しかもつるつるっとした感触がよい感じですわん。
ありがとうございました〜ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ